برنامه آموزشی کمربند قرمز

برنامه آموزشي كمربند قرمز

( مدت آموزش :  حد اقل نه ماه )

 

فرم چيست؟

يكي از مهم ترين آموزش هاي تكواندو فراگيري فرم هاي آن است . فرم ها تركيب هايي از دفاع ها ، حمله ها و تكنيك هايي هستند كه بر طبق منطق طراحي شده اند . البته برخي از استادان فرم هايي را شخصا طراحي كرده و به عنوان كاري فوق برنامه تدريس مي نمايند . اين فرم ها را ابتكاري مي نامند . سابقه تاريخي فرم ها به اندازه سابقه تاريخي هنرهاي رزمي است . در زمان هاي گذشته هنرجويان رزمي به تنهايي تمرين مي كردند و براي تمرين دفاع ها و حمله ها براي خود حريف فرضي يا به عبارتي خيالي مي ساختند . به تدريج اين تمرينات به صورت يك مجموعه حفظ  شد و تقريبا استاندارد گرديد . اين فرم ها از يك نسل به نسل ديگر انتقال يافت و در اين بين پيشرفت و تغيير نمود . تا اينكه با تاسيس فدراسيون جهاني و اتحاد سبك ها قرار بر اين شد كه فرم هايي استاندارد براي تكواندو طراحي گردد تا هنرجويان آنها را به عنوان فرم هاي رسمي تمرين نمايند . فرم هاي ت گوك پوم سه آخرين استاندارد هاي اجباري تكواندو هستند . ولي براي ايچاد انگيزه مناسب ، هنرجويان مي توانند در مسابقات  فرم هاي ابتكاري را نيز اجراء نمايند .

اگرچه فرم ها با يك ديگر تفاوت هاي فني بسياري دارند ، با اين وجود داراي ويژه گي هايي يكسان هستند . در همه فرم هاي تكواندو سه اصل اساسي بايد رعايت شود :

1-  هر فرم از نقطه و حالت ويژه اي آغاز و در همان نقطه و با همان حالت پايان مي يابد .

2- هر تكنيك در فرم بايد با سرعت و قدرت ويژه اي كه در فرم طراحي شده ، اجراء گردد .   

3- هر فرم به خودي خود داراي ارزش هاي تكنيكي و رواني ويژه اي مي باشد .

فرم ها به چند منظور طراحي شده اند . يكي اينكه شاگردان تعادل ، هماهنگي و تحمل را از طريق فرم بياموزند تا به انضباط فردي دست يابند . ديگر اينكه هنرجويان اين موقعيت را داشته باشند تا تكنيك هاي خود را تمرين كنند .

با پيشرفت هنرجو ، فرم ها هم پيشرفته تر و پيچيده تر ميگردند . فرم ها براي پيشرفت سريع هنرجويان و بالا بردن ميزان انضباط فردي آنان تدريس مي شوند . هنرجويان بايد فرم ها را خيلي تمرين كنند . هنرجو  پس از تمرينات فراوان ( حد اقل 500 بار ) هر فرم و موفقيت در آزمايش ها مي تواند با فراگيري و تمرين فرم بعدي بپردازد .

 

ت گوك چيل جانگ ( 7 )

ت گوك هفت بيانگر " گان " از هشت شاخه است . گان به معناي آرامش و استراحت  و سمبل كوه مي باشد . بايد آموخت كه در وقت لازم ايستاد و در موقع مناسب حركت كرد . هماهنگي دو عامل با ايستادن و حركت  با هم و در زمان مناسب انسان را در رسيدن به هدف هايش ياري مي دهد . كوه هرگز از جاي خود تكان نمي خورد پس بايد آموخت كه گاهي نبايد از پاي در آمد . وجود بوم سوگي در اين فرم حركت آزاد و راحت را ميسر مي سازد . بوجوموك نيز آرامش و نماي كوه را بيان مي كند .

فرم ت گوك چيل جانگ  يكي از زيباترين فرم هاي تكواندو است و داراي ريزه كاري هاي بسياري مي باشد . اجراي درست و زيباي اين فرم مهارت هنرجو را نشان مي دهد .

 

ت گوك پال جانگ ( 8 )

ت گوك هشت بيان كننده " گُن " از هشت شاخه است . گن سمبل زمين و به معناي فداكاري و تسليم است  .  زمين زادگاه بشر بوده و همه چيز از زمين سرچشمه زندگي گرفته و روي آن رشد و نمو مي كنند . زمين انرژي بي پاياني دارد . زمين جايي است كه آفرينش در آن تجلي يافته و وصف زمين بي نهايت مشكل است .

ت گوك هشت آخرين مرحله از تمرينات هنرجويان مبتدي است . هنرجويان با پايان اين مرحله خود را براي آزمون كمربند سياه دان يك آماده ميكنند .هنرجويان پس از دريافت كمربند سياه بايد خود را براي شناخت واقعي از تكواندو آماده كنند . آموزش هاي آنان به مرحله اي مي رسد كه مي توانند از قوه فكري خود براي فراگيري بهره مند شوند.

 

تكواندو و هدف

اگر به دنبال كلمه اي مناسب براي تعريف هنر رزمي تكواندو بگرديم ، چيزي بهتر از كانون يا مركز نمي يابيم . چرا كه تكواندو مانند يك عدسي انسان را به مركز راهنمايي مي كند . تكواندو معني و مفهوم انسان بودن را روشن و ضعف هاي او را تقويت و روانش را پاك و توانا مي نمايد.

انتخاب هدف  چيزي  است كه  بايد  توسط هر تكواندو  كاري  انجام  گيرد . اگر  هدفي  نباشد ، تكواندوكار نيرويش را در سطح وسيعي و بين فاكتور هاي گوناگوني پخش مي كند . بدون اينكه به نقطه با ارزشي در هر يك دست يابد . هدف نيروي فرد را متمركز مينمايد . هر تكواندوكاري مي داند كه بايستي تمام حواس و توان خود را در يك هدف و آن هم در يك نقطه كوچك متمركز كند .

بنابرين بايد در همه امور كوشش خود را متمركز نمايد . يك ضرب المثل قديمي  مي گويد : هر كس بيش از آنچه در دست دارد، توانايي دارد . اين ضرب المثل هيچ جا به اندازه تكواندو مصداق ندارد .

مبتديان هدف هاي گوناگوني دارند كه بيشتر دفاع از خود و تناسب اندام است . اگرچه اين هدف ها خوبند ، ولي هنرجويان تكواندو بايد بدانند كه هدف هايي ساده هستند و خيلي زود به آنها خواهند رسيد . مثلا بچه اي كه به دنيا مي آيد ، نمي نواند راه برود . وقتي راه رفتن را آموخت ، دويدن را ياد مي گيرد و پس از آن روي راه رفتن تمركز ندارد ، بلكه به آموختن مهارت هاي ديگري مي پردازد . مبتدياني كه هدفشان دريافت كمربند سبز است ، بازنده اند ، مگر اينكه بدانند اين هدفي موقتي است و بايد قبل از رسيدن به رها شود .

كسب كمربند سياه هدف بسياري از هنرجويان است . با اينكه كمربند سياه ارزش بالايي دارد ، ولي نمي تواند هدف واقعي باشد . بسياري از هنرجويان اسير بي صبري هستند . برخي نيز انتظار دارند در مقابل آنچه انجام مي دهند  بي درنگ پاداش بگيرند . اينگونه هنرجويان بايد تنبلي را كنار بگذارند و از لحاظ روحي و رواني خود را منظم كنند . بايد درك كنند كه تكامل نيازمند زمان است . ارزش هدفي كه فقظ با جمع كردن انگشتان به دست مي آيد با هدفي كه در اثر انجام كاري كه تمام عمربه آن مشغول بوده و به آن دست يافته ايد ، يكي نيست . كمربند سياه تنها دستيابي به قدرت و نيروي فوق العاده جسمي نيست .

هنرجويان بايد كمربند سياه را هدف خود قرار دهند ، ولي بايستي بدانند كه كمربند سياه فقط يك نقطه شروع ديگر است و انتهاي راه نيست . دارنده كمربند سياه موجودي عجيب و خارق العاده نيست . او انساني است كه تلاش و نيروي خود را در يك نقطه متمركز كرده و سعي دارد تا بيش از آنچه در دست دارد ، بدست آورد . هدف او تكامل فيزيكي ، فكري و رواني است .

آن گروه از هنرجويان كه مايلند به واقيت و روح تكواندو دست يابند ، بايد چندين سال از عمر خود را صرف تمرينات كنند و از آزمايشات گوناگوني با موفقيت گذر كنند .  آنگاه ن زماني كه اين آزمايش ها به پايان رسيد ، دريچه پرواز به روي وي باز مي شود و او به  بالاترين درجات تكواندو تكيه خواهد زد .

 

برنامه آموزش هاي كمربند قرمز

نام تكنيك	مواد آموزشي
بوم سوگي آپ كوآ سوگي	ايستادن ها
پالكوپ  يوپ چيگي پالكوپ  ديرو چيگي پالكوپ  نريو چيگي جوموك سه وو جيروگي جوموك ج چو جيروگي پيون سون كوت ج چو چيروگي بوجوموك آن پالموك گاوي ماكي پاكات پالموك هه چو مومتونگ ماكي آن پالموك هه چو مومتونگ اوتگورو پالموك آره ماكي اوتگورو پالموك مومتونگ ماكي دو جوموك مومتونگ ج چو جيروگي جوموك موم تونگ يوپ جيروگي  گودورو پاكات پالموك مومتونگ  ماكي گودورو پاكات پالموك آره  ماكي و سانتول ماكي جوموك دانگيو توك چيگي	تكنيك هاي دست ( سون كي سول )
آن چاگي پاكات چاگي پيوجوك چاگي دوبالدانگ سانگ آپ چاگي دو بالدانگ سانگ  دوليو چاگي تيو موم دوليو دي دوليو چاگي موم دوليو تيو دوليو چاگي موم دوليو تيو آن نريو چاگي  تيو دوليو چاگي ( ديت كوبي ) تيو آن نريو چاگي تيو موم دوليو پاكات نريو چاگي	تكنيك هاي پا ( پال كي سول )
ت گوك چيل جانگ ( 7 ) ت گوك پال جانگ ( 8 )	فرم ( پوم سه )
هان بون كيوروگي سري ب شماره يك تا پنج مبارزه مسابقه اي	مبارزه ( كيوروگي )
تكنيك هاي دفاع از خود ( بدون سلاح )	دفاع شخصي ( هو شين سول )
تكنيك هاي دست ( جوموك ، م جوموك ، سون نال ،  پالكوپ ) تكنيك هاي پا ( زميني و پرشي تك تكنيك ) تكنيك هاي دست يا پا به صورت تركيبي	شكستن ( كيوك پا )

        

ت گوك چيل جانگ ( 7 )

نام تكنيك	ايستادن / تكنيك پا	شماره
چاريوت +  كيونگ ره	موآ سوگي	-
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
اورون باتانگ سون مومتونگ آن ماكي	ون بوم سوگي	1
ون پالموك مومتونگ  ماكي	اورون آپ چاگي +  ون بوم سوگي	2
ون باتانگ سون مومتونگ آن ماكي	اورون بوم سوگي	3
اورون پالموك مومتونگ  ماكي	ون آپ چاگي +  اورون بوم سوگي	4
ون سون نال آره ماكي	اورون ديت كوبي	5
اورون سون نال آره ماكي	ون ديت كوبي	6
اورون باتانگ سون گودورو مومتونگ آن ماكي	ون بوم سوگي	7
اورون دونگ جوموك اولگول آپ چيگي	در جا	8
ون باتانگ گودورو مومتونگ آن ماكي	اورون بوم سوگي	9
ون دونگ جوموك اولگول آپ چيگي	در جا	10
بوجوموك	موآ سوگي	11
پانده گاوي ماكي +  گاوي ماكي	ون آپ كوبي	12
پانده گاوي ماكي +  گاوي ماكي	اورون آپ كوبي	13
پاكپالموك مومتونگ هه چو ماكي	ون آپ كوبي	14
دو جوموك مومتونگ ج چو جيروگي	اورون موروپ چيگي +   ديت كوآ سوگي	15
پالموك اوتگورو آره ماكي	ون آپ كوبي	16
پاكات پالموك مومتونگ هه چيو ماكي	اورون آپ كوبي	17
دو جوموك مومتونگ ج چو جيروگي	ون موروپ چيگي +  ديت كوآ سوگي	18
پالموك اوتگورو آره ماكي	ون آپ كوبي	19
ون دونگ جوموك اولگول پاكات چيگي	ون آپ سوگي	20
اورون پالكوپ پيوجوك چيگي	اورون پيوجوك چاگي +  جوچوم سوگي	21
اورون دونگ جوموك اولگول پاكات چيگي	اورون آپ سوگي	22
ون پالكوپ پيوجوك چيگي	ون پيوجوك چاگي +  جوچوم سوگي	23
ون هان سون نال مومتونگ پاكات يوپ ماكي	در جا	24
اورون جوموك يوپ جيروگي +  كي هاپ	جوچوم سوگي	25
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
چاريوت +  كيونگ ره	موآ  سوگي	-

 

ت گوك پال جانگ ( 8 )

نام تكنيك	ايستادن / تكنيك پا	شماره
چاريوت +  كيونگ ره	موآ سوگي	-
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
ون پاكات پالموك گودورو مومتونگ ماكي	اورون ديت كوبي	1
اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ كوبي	2
ون مومتونگ ماكي + مومتونگ دوبون جيروگي	دوبالدانگ سونگ آپ چاگي + كيهاپ +  ون آپ كوبي	3
اورون مومتونگ پانده جيروگي	اورون آپ كوبي	4
و سانتول ماكي	اورون آپ كوبي	5
اورون جوموك دانگيو توك جيروگي	ون آپ كوبي	6
وسانتول ماكي	آپ كوآ سوگي و بعد ون آپ كوبي	7
ون جوموك دانگيو توك جيروگي	اورون آپ كوبي	8
ون سون نال مومتونگ ماكي	اورون ديت كوبي	9
اورون مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ كوبي	10
اورون باتانگ سون مومتونگ ماكي	اورون آپ چاگي + اورون بوم سوگي	11
ون سون نال مومتونگ ماكي	ون بوم سوگي	12
اورون مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ چاگي + ون آپ كوبي	13
ون باتانگ سون مومتونگ ماكي	ون بوم سوگي	14
اورون سون نال مومتونگ ماكي	اورون بوم سوگي	15
ون مومتونگ پارو جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	16
اورون باتانگ سون مومتونگ آن ماكي	اورون بوم سوگي	17
گودورو آره ماكي	ون ديت كوبي	18
اورون مومتونگ ماكي + مومتونگ دوبون جيروگي	ون آپ چاگي + اورون تيو آپ چاگي + كيهاپ + اورون آپ كوبي	19
ون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكي	اورون ديت كوبي	20
اورون پالكوپ دوليو چيگي	ون آپ كوبي	21
اورون دونگ جوموك آپ چيگي	درجا	22
ون مومتونگ پانده جيروگي	درجا	23
اورون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكي	ون ديت كوبي	24
ون پالكوپ دوليو چيگي	اورون آپ كوبي	25
ون دونگ جوموگ آپ چيگي	درجا	26
اورون مومتونگ پانده جيروگي	درجا	27
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-

 

فرهنگ كلمات تكواندو

معني	كلمه	معني	كلمه
پاها جفت	موآ	لك لك	هاكتاري
دو مشت با هم	دوجوموك	پوشاندن	بو
رو به بالا ، مثل آپركات	چي	پشت	دي
به سوي پشت	ديرو	رو به بالا	اوليو
لولا ، كلون	د ُ ل چوگي	مچ دست	سون موك
يوق	مون گه	ضربدري	اوتگورو
يك عدد	هان بون	بيرون ، خارج	و
سياه ، مشكي	هوك	نسيم	سانتول
دفاع شخصي	هو شين سول	مسابقه	كيونگ گي
فكر	چونگ شين	مكان مسابقه	كيونگ گي جانگ
نگاه ، ديد	شي سن	مبارزه مسابقه اي	گيونگ گي گيوروگي
فرم ، شكل	چاسه	محافظ كشاله	ناگ شيم بوهوده
قدرت	هيم	كلاه مسابقه	موري بوهوده
هدف ، وسيله ضربه زدن	ميت	ساعد بند  يا  ساق بند	دالداري بوهوده
كيسه تمرين	تاليون پك	تا كردن	گيوپ
تخته تمرين براي تقويت دست يا پا	تاليون چه	نقطه وسط لب بالايي ( نقطه هدف در تكنيك هاي بالا )	اين جونگ
گلابي تمرين	تاليون كونگ	پايين استخوان جناق سينه ( نقطه هدف در تكنيك هاي وسط )	ميونگ چي
آيينه	كول	نيرو ، توان	كي
سفيد	پك	روح ، تنفس	هاپ
تمرين آزاد	تو سو تاليون	راست	اورون
نمايش	سي وي	چپ	ون